Великий пост начался у православных в России

0 3

Великий пост начался у православных в России

У всех православных начался Великий пост, он продлится до 4 мая. Об этом 18 марта 2024 года сообщает Роспотребнадзор по Иркутской области.

Специалисты рассказали, как лучше питаться во время Великого поста, чтобы сохранить здоровье:

  • В рацион стоит включить бобовые, тофу и гречку. В них содержится большое количество растительного белка – главного материала для «строительства» многих систем организма.
  • Растительные жиры также важны – это могут быть грецкие орехи, миндаль, фундук, либо подсолнечное, оливковое или тыквенное масло.
  • В некоторые дни разрешена рыба, достаточно 350 гр в день.
  • Клетчатка должна поступать в полном объеме для нормального функционирования ЖКТ. Это могут быть овощи, фрукты и отруби.
  • Сахар, сладости, выпечку, картофель, лучше заменить на мед и сухофрукты.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.